[左]盧常仁老師, [右]徐憶中大師

完整豐富學習內容,足以學習超過十年,身體越練越健康。

太極拳從入門到進階

完整豐富的教學體系,從太極拳入門、進階班,之後可選修太極劍、推手、散手、太極棍、太極刀。

如何挑選合適太極拳課程

太極拳門派極多,有多達108式,也有簡易太極只有十餘式。對40~60歲以健康為主的學習,108式過於複雜,適合從小學習者。10多式的簡易太極又過於簡單,適合70、80歲體力較差練習。由鄭曼青大師所創的37式鄭子太極拳,為簡化楊氏太極拳,專為保健強身所設計之太極拳,最適合中年人練習。

以健康為目的

《常人太極》教學方向為給予想要追求身體健康的學員,透過正統太極"立身中正",經由鬆柔整勁,自然而然達到身體健康。

公園健身太極操

年紀大長輩才想開始學太極拳,適合公園以健身為目的太極操,早起跟著老師做太極操,動作和緩慢速達到運動健身目的。《常人太極》教學,會較長輩之健身太極操練習強度較強。

參加比賽得獎

青年學子或三、四十歲學員,對於太極國術有興趣,有志於透過拳架評分標準動作,在比賽場合獲得名次作為升學或個人榮譽。《常人太極》以健康為主練拳,不以比賽場得名為目的。

豐富多元的社團活動

不僅因太極拳而聚集,透過多種活動舉辦,社員間更建立堅實的團隊情誼,成為生活中的朋友。
  • 課程期末同學聚餐、慶生
  • 春節揮毫團拜
  • 戶外活動參訪
  • 太極拳友社切磋
  • 推廣公開表演

太極拳要如何學習才有效果?

太極拳的學習最重要是持之以恆。鄭曼青祖師爺有云「太極拳殊可稱為換骨金丹,然不是服一粒金丹,便可換骨。」。不管是哪一派別太極拳,若每週兩小時,光是把拳架學會差不多要一年時間。但這只是學會招式,之後還需持續不斷修正。多數人會在第一年就放棄,如入寶山而空回,而若能持續到第三年,才慢慢會體會到太極拳對身體帶來的正向效果。

若能持續練習了五年,太極拳就會轉為自身運動了,那就多半會持續下去。日後練習越久,太極拳的效果就會越明顯。因此,要讓太極拳的學習有效果,最重要就是不要放棄,要持之以恆。

常態開班

鄭子37式太極拳入門班

適合完全無經驗想學習太極拳,完整從頭教起,教學目標為能記得37式拳架招式,自行從頭打完整套拳。以教練實際示範講述,學員加以實際演練,對太極拳有興趣男女老少皆可。

士林社區大學(百齡高中)

費用:NT3,000/人

台北市立大學天母校區

費用:NT3,000/人,每期10周。

鄭子37式太極拳進階班

入門班教導懂鄭子37式拳架招式,但每一招式如何鬆沉、其根在腳等拳經拳論,是愛好者持續花上數年研究,以利太極拳體、用並進。進階班將重新調整您的拳架,並將與學員共同研究太極拳十三勢之捧、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、中定的運用。進階班學員許多已經持續上課超過十年。

士林社區大學(百齡高中)

費用:NT3,000/人 (學期制)

台北市立大學天母校區

費用:NT3,000/人,每期10週。

客製化專門班

企業班

適合企業員工包班內部上課,每次一小時,可於中午午休時間或下班後。透過團體太極拳課程,增進同事們身心健康,讓工作壓力在鬆柔太極中釋放,從中建立同事間情感與默契。

費用:NT3,500/人 (8人起開班),每期10週。

個人班

適合工作壓力大時間有限企業高階主管,可一對一或一對二教學,依照學員工作時間彈性安排上課日期。

費用:NT9,800/人,每期10週。

推手、器械

推手


將拳架活用以「定步推手」兩人互相練習,驗證彼此鬆柔整勁與拳架套路正確與否。

鄭子54式太極劍


太極劍乃手之延伸,借用劍練習太極輕巧之勁,整套演練如燕在林梢輕靈飄逸。

散手


運用太極拳基本套路,透過兩人活步移動對鍊,提神頂勁坐腕沉肘進退顧盼定。
運用太極拳基本套路,透過兩人活步移動對鍊,提神頂勁坐腕沉肘進退顧盼定。

太極棍


相較於拳架緩、定、圓,太極棍以長兵器進退頓彈,提升肺活量舒筋整骨。

太極刀


刀較劍更為沈重,因此更能體認拳架中沈肩墜肘與進退鬆跨之要領。

教學重點

立身中正

這是我們教學最強調要求,只要能立身中正,拳架招式都是自然成形,身形能端正,對健康效果也就日益增進。

下盤有根

太極拳注重下盤,我們更特重要有「根」,也就是身形端正腳步能站穩,長期練習下盤越來越穩,年紀大不易跌倒。

循序漸進

由37式太極拳開始入門,不僅拳架課程由淺到深有不同班別,進階課程更加入推手與刀劍棍棒,課程完整扎實。

越學越有趣

社員們因對太極拳有興趣而加入,而持續留在社團十幾、二十年,則是因為有共同興趣後成為共同一起玩太極的朋友。

大台北地區正宗鄭子37式教學,歷史悠久課程完整豐富,教練學員人數最多社團之一。

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常見問題

請以一年時間做基準,教練有可能提前教完,但會持續反覆複習,以期能自行打完全套拳架。

「鄭子37式太極拳」由於長度適中最適合初學者演練,因此我們只教37式。招式只是入門,學會之後進階體會鬆沈勻柔,即使一招一式都是無止境體會。

太極拳的招式並不難學,不需要慧根只要「會跟」,持續跟著教練,一年肯定能學會。

多數人報名太極拳都是為了要健康,持續練習一年,會感受到對健康益處。就跟疊紙,一張兩張看不出差別,持續疊100張就有明顯不同。

從注重太極拳中定鬆柔有根,以期奠定健康基石,是《常人太極》特點。不以比賽得名或長輩公園晨操為目的教學。有多位教練指導,每週六在場地廣大通風之北市大天母校區,學員有教學有練習能進步快速。

教練介紹

盧常仁

總教練

師承鄭子太極拳第二代徐憶中大師,習拳超過30年,太極拳與推手、刀劍棍都有深厚體會。

趙弘儒

資深教練

翁開地

資深教練

趙翊成

資深教練

魏世良

資深教練

潘月霞

資深教練

黃伊真

教練

竺明峰

教練

晁杰

教練

黃建彰

教練

黃少平

教練

王明聖

教練

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