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太極拳可修身養性、更能健身、強身、增強免疫系統,是為男女老少皆宜的最佳運動之一。
「常人太極」創辦人盧常仁,師從鄭曼青親傳弟子徐憶中,於台北市傳授正統鄭子37式太極拳。教學逾二十多年,弟子桃李滿天下,主要教學方向以訓練學員尋找"立身中正"學拳方法,藉以追求身體健康。
太極拳門派極多,有多達108式,也有簡易太極只有十餘式。對40~60歲以健康為主的學習,108式過於複雜,適合從小學習者。10多式的簡易太極又過於簡單,適合70、80歲體力較差練習。由鄭曼青大師所創的37式鄭子太極拳,為簡化楊氏太極拳,專為保健強身所設計之太極拳,最適合中年人練習。
《常人太極》教學方向為給予想要追求身體健康的學員,透過正統太極"立身中正",經由鬆柔整勁,自然而然達到身體健康。
年紀大長輩才想開始學太極拳,適合公園以健身為目的太極操,早起跟著老師做太極操,動作和緩慢速達到運動健身目的。《常人太極》教學,會較長輩之健身太極操練習強度較強。
青年學子或三、四十歲學員,對於太極國術有興趣,有志於透過拳架評分標準動作,在比賽場合獲得名次作為升學或個人榮譽。《常人太極》以健康為主練拳,不以比賽場得名為目的。
太極拳的學習最重要是持之以恆。鄭曼青祖師爺有云「太極拳殊可稱為換骨金丹,然不是服一粒金丹,便可換骨。」。不管是哪一派別太極拳,若每週兩小時,光是把拳架學會差不多要一年時間。但這只是學會招式,之後還需持續不斷修正。多數人會在第一年就放棄,如入寶山而空回,而若能持續到第三年,才慢慢會體會到太極拳對身體帶來的正向效果。
若能持續練習了五年,太極拳就會轉為自身運動了,那就多半會持續下去。日後練習越久,太極拳的效果就會越明顯。因此,要讓太極拳的學習有效果,最重要就是不要放棄,要持之以恆。
適合完全無經驗想學習太極拳,完整從頭教起,教學目標為能記得37式拳架招式,自行從頭打完整套拳。以教練實際示範講述,學員加以實際演練,對太極拳有興趣男女老少皆可。
入門班教導懂鄭子37式拳架招式,但每一招式如何鬆沉、其根在腳等拳經拳論,是愛好者持續花上數年研究,以利太極拳體、用並進。進階班將重新調整您的拳架,並將與學員共同研究太極拳十三勢之捧、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、中定的運用。進階班學員許多已經持續上課超過十年。
適合企業員工包班內部上課,每次一小時,可於中午午休時間或下班後。透過團體太極拳課程,增進同事們身心健康,讓工作壓力在鬆柔太極中釋放,從中建立同事間情感與默契。
適合工作壓力大時間有限企業高階主管,可一對一或一對二教學,依照學員工作時間彈性安排上課日期。
將拳架活用以「定步推手」兩人互相練習,驗證彼此鬆柔整勁與拳架套路正確與否。
太極劍乃手之延伸,借用劍練習太極輕巧之勁,整套演練如燕在林梢輕靈飄逸。
運用太極拳基本套路,透過兩人活步移動對鍊,提神頂勁坐腕沉肘進退顧盼定。 運用太極拳基本套路,透過兩人活步移動對鍊,提神頂勁坐腕沉肘進退顧盼定。
相較於拳架緩、定、圓,太極棍以長兵器進退頓彈,提升肺活量舒筋整骨。
刀較劍更為沈重,因此更能體認拳架中沈肩墜肘與進退鬆跨之要領。
這是我們教學最強調要求,只要能立身中正,拳架招式都是自然成形,身形能端正,對健康效果也就日益增進。
太極拳注重下盤,我們更特重要有「根」,也就是身形端正腳步能站穩,長期練習下盤越來越穩,年紀大不易跌倒。
由37式太極拳開始入門,不僅拳架課程由淺到深有不同班別,進階課程更加入推手與刀劍棍棒,課程完整扎實。
社員們因對太極拳有興趣而加入,而持續留在社團十幾、二十年,則是因為有共同興趣後成為共同一起玩太極的朋友。
就如同學校老師教學,學生回家寫練習題,教學才有效果。《常人太極》練習場設於台北市立大學天母校區,每週六早上8點到11點,學員可自由到場練習,教練團也在場練功,學員有問題可立即得到解答。
由盧常仁老師創立於民國88年,《常人太極》迄今已超過二十載。初期以士林社區大學為教學地點,多位在士林社大早期學員都逐步成為現有教練。
《常人太極》的教學理念秉承鄭子太極祖師爺鄭曼青先生,以及師爺徐憶中大師理念,著重在太極拳基本功,透過基本功鍛煉身體中正與鬆柔,進而達到健身體魄目的。
請以一年時間做基準,教練有可能提前教完,但會持續反覆複習,以期能自行打完全套拳架。
「鄭子37式太極拳」由於長度適中最適合初學者演練,因此我們只教37式。招式只是入門,學會之後進階體會鬆沈勻柔,即使一招一式都是無止境體會。
太極拳的招式並不難學,不需要慧根只要「會跟」,持續跟著教練,一年肯定能學會。
多數人報名太極拳都是為了要健康,持續練習一年,會感受到對健康益處。就跟疊紙,一張兩張看不出差別,持續疊100張就有明顯不同。
從注重太極拳中定鬆柔有根,以期奠定健康基石,是《常人太極》特點。不以比賽得名或長輩公園晨操為目的教學。有多位教練指導,每週六在場地廣大通風之北市大天母校區,學員有教學有練習能進步快速。
師承鄭子太極拳第二代徐憶中大師,習拳超過30年,太極拳與推手、刀劍棍都有深厚體會。
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